jueves, 11 de agosto de 2016

Generar Endorfinas te hace Feliz. ¿ Sabes Como ?

La "droga" para que logres tu felicidad se llama endorfina. Son unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de placer. Te sirven para luchar contra el dolor, entre otras muchas cosas, y, sobre todo, para ser feliz.
Trotar genera Endorfina

martes, 15 de diciembre de 2015

Comidas Saludables Semana Uno (1)

Llevar una dieta balanceada y saludable es importante para mantener la energía y prevenir enfermedades. Comer sano no es restringir calorías o realizar una dieta estricta, es asegurarle a tu organismo los nutrientes necesarios para desarrollarse.


Sándwich de ensalada de atún con aguacate


Para esa comida o cena ligerita no te puedes perder el delicioso sabor de este sencillo y exquisito sándwich de atún. ¡Súper sano!


¿Qué necesitas?

Para 4 a 6 sándwiches:

2 latas de atún, en agua
1 aguacate maduro
½ taza de apio, picado
½ taza de cebolla morada, picada
½ manzana roja, picada
¼ taza de nueces, tostadas y picadas
1 cucharada de agua
1 cucharadita de eneldo
½ cucharadita de mostaza de Dijón
¼ cucharadita de comino
Sal y pimienta, al gusto

domingo, 13 de diciembre de 2015

Tips de nutrición para fitness

FitnessMuchas personas no saben el impacto que la alimentación puede tener en el rendimiento físico, ni tienen el conocimiento de cómo alimentarse adecuadamente. Incluso, puede ser que muchos de los entusiastas del fitness restrinjan demasiado sus dietas con el fin de perder peso y no tengan la energía suficiente para rendir en el ejercicio. Por otra parte, existen muchos mitos con respecto a la alimentación, como eliminar los carbohidratos para bajar de peso o consumir un exceso de proteína para ganar músculo. Continúa leyendo, ¡te daremos algunas recomendaciones que te ayudarán a sacar mayor provecho del ejercicio!

1.Incluye carbohidratos en cada una de tus comidas. Los alimentos como cereales (trigo, maíz, arroz, avena) y sus derivados como pan, tortilla, pastas, barras de cereal, galletas integrales, etc. además de las frutas y verduras, son una buena opción para recuperar tus reservas de energía. Además, son fuentes importantes de muchas vitaminas y minerales, incluyendo antioxidantes como las vitaminas A y C, necesarias para mantener saludables a las células del cuerpo.

jueves, 30 de octubre de 2014

Conoce los hábitos alimenticios que te hacen engordar

BieneSaludAlgoM
Una linda figura no es lo mismo que una figura saludable. Y comer apurado, 

directo del envase del producto, o picar mucho entre comidas, hace que tu alimentación se convierta en un verdadero desastre.

Mira los hábitos que tienes que eliminar para obtener una silueta envidiable, pero sobre todo, estar en buen estado de salud:

lunes, 21 de julio de 2014

Clasificación de las Dislipidemias

http://bienestar-salud-algo-mas.blogspot.com/2014/07/clasificacion-de-las-dislipidemias.html
Se utiliza una clasificación clínica de estas patologías metabólicas:
  1. Hipercolesterolemia aislada
  2. Hipertrigliceridemia aislada 
  3. Hiperlipidemia mixta 
  4. Déficit de HDL aislado
Para cada categoría debe agregarse la calificación de primaria o genética, o secundaria.
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