Beba Más Agua

SU ACTIVO LÍQUIDO MÁS VALIOSO 

El agua es el nutriente alimenticio más importante que usted tenga en su cuerpo. Se lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión, promueve la circulación sana, limpia las toxinas nocivas, y regula su temperatura. Estos beneficios son sólo arañando la superficie de lo que el agua potable va a hacer por su cuerpo.

¿ESTÁ DESHIDRATADO? PUEDE QUE NI SIQUIERA LO SABES

Si usted bebe poca agua y muchos refrescos, café u otros líquidos, no se puede saber de inmediato, excepto por la calidad de su orina. El cuerpo humano es increíblemente adaptable. Cuando usted no bebe

Haga sus Comidas Especiales

Cuando se trata de sus comidas, ¿qué haces para que sean especiales? Apuesto a que si te pregunté lo que comió en el almuerzo hace dos días, las posibilidades son bastante buenas que usted no puede recordar. Tal vez usted trabajó a través de la comida y comió en su escritorio, o recogido en algunas sobras de la nevera. O se le hizo tan atrapado en su programa de televisión favorito, que apenas se dieron cuenta lo que había en su plato. Por otro lado, si te pidió que recordaran una comida especial que has tenido últimamente ni siquiera una comida de la fiesta o un cumpleaños, justo lo que yo llamaría una "buena comida" es probable

Nutrición y Recuperación

Todos los atletas dependerá de la recuperación suficiente para reparar los músculos dañados, tejido conectivo y las articulaciones, reponer los nutrientes agotados, y limpiar el cuerpo de ácido láctico y otros amortiguadores de rendimiento de productos de desecho. Muchos atletas se muestran reacios a dar a la recuperación de su causa, tal vez desde el pensamiento equivocado de que más trabajo es siempre bueno. Pero, en realidad, la recuperación es un componente integral del proceso de entrenamiento deportivo y fitness en general.

Nutrición y Resistencia

Muchos atletas se basan en la resistencia para tener éxito en sus esfuerzos atléticos. La resistencia es simplemente la capacidad de mantener un nivel constante de esfuerzo durante un largo período de tiempo. Hay cuatro tipos de resistencia: aeróbico, anaeróbico de velocidad, y fuerza. Todos ellos implican la producción de ATP como combustible a partir de la glucosa en la sangre y el glucógeno almacenado en los músculos. Pero cada uno tiene un mecanismo diferente y plantea exigencias diferentes en el cuerpo.